Votre spécialiste Hypnose/Hypnothérapie chez l’adolescent dans le triangle Aire-sur-la-Lys / Hazebrouck / Saint Omer.
Le coin lecture
Des bouquins ? Pas ici.
Mais quelques petits articles sympathiques à lire sans modération. Alors installez vous confortablement et choisissez en 1, 2 ou 3… 🤓
Comment plonge-t-on dans la déprime ?
Comment pensez vous que des milliers de gens plongent dans la dépression ou le burn-out sans le voir arriver ?
Chaque jour, j’entends autour de moi des personnes parler de leurs problèmes + ou - compliqués. De situations délicates qu’elles peuvent traverser.
Je me dis intérieurement « voilà quelqu’un qui pourrait bien avancer grâce à l’hypnose ».
Mais pas toujours facile de promouvoir une thérapie. La démarche doit être personnelle, et la motivation…au rendez-vous.
Je pense aussi que parfois certains sont malheureusement habitués à vivre avec une émotion négative en permanence.
Ils ne s’en rendent même plus compte, ça fait partie de leur vie.
Colère, tristesse, cauchemars à répétition, honte…
Tout ceci pouvant être la conséquence d’un traumatisme, d’un deuil non fait, d’un manque de confiance, d’un sentiment de trahison, d’un regret…
Pour ces personnes habituées à vivre avec ça, c’est normal :
« C’est comme ça »
« La vie n’est pas toujours facile »
« C’est rien »
« Je suis comme ça »
« Ça va passer, il y aura des jours meilleurs »
« Il faudrait… mais c’est pas facile »
….
Si vous pensez vous reconnaître :
Faites l’effort de revenir quelques années en arrière (jusqu’à votre enfance, si nécessaire).
Comment la situation était-elle ?
Meilleure n’est ce pas ?
Elle s’est donc empirée (?)
Maintenant visualisez vous ne rien changer dans votre vie (c’est tellement simple de ne rien faire)
Comment ce sera dans 6 mois ? 1 an ? 2 ans ?…
Que ressentirez vous ?
Ça risque de s’empirer n’est ce pas ?
N’est-il pas venu le temps de reprendre les choses en mains ?
Et donc pour donner une piste à la question qui a débuté cet article « Comment pensez vous que des milliers de gens plongent dans la dépression ou le burn-out sans le voir arriver ? » :
Une réponse évidente : 👉🏻 on n’agissant pas, en s’habituant à vivre avec des émotions négatives et en pensant que ça ira mieux.
Alors si vous vous reconnaissez je ne vous recommande absolument pas d’en parler à un thérapeute (ou peut être de faire l’inverse ? 😅)
Si ce fameux Maxime Hypnocoach vous semble sérieux….vous savez comment le joindre 😅😉
Hypnosement votre
Maxime
Bravo (mot italien)
Nom masculin : Applaudissement, approbation
Interjection : Mot dont on se sert pour applaudir, exprimer sa satisfaction, ou ironiquement pour souligner une sottise
Autres formes :
a) bravi : Sorte d'interjection qui se dit, au théâtre Italien, pour applaudir deux ou plusieurs chanteurs
b) brava : Sorte d'interjection dont on se sert pour applaudir une cantatrice, en France, au théâtre Italien, et, quelquefois par extension, un morceau de musique italienne.
Eh bien….bravo 👏🏻 ! En lisant ces quelques lignes vous venez probablement d’enrichir votre savoir !
Outre cette définition, ce que j’aimerais mettre en lumière, c’est le fait qu’il faut apprendre à célébrer chaque petite victoire en se félicitant.
Effectivement nous avons l’habitude d’être dur avec nous même.
Lorsque nous échouons ou que nous faisons une erreur, nous nous punissons mentalement, et avons tendance et y repenser encore et encore. (« Quel *** ! Pourquoi j’ai fait ça ? Si j’avais su… »)
Par contre, lorsque nous réussissons quelque chose, nous sommes plus nuancés. Nous n’apercevons même pas que nous venons d’accomplir quelque chose de positif.
Exemple concret : tu as décidé de maigrir et d’atteindre un certain poids de corps.
Pour cela tu décides de modifier ton alimentation et de te mettre au footing.
Tu démarres le premier footing, au bout de 300 mètres, à bout de souffle, rouge comme une écrevisse tu t’arrêtes en te disant que tu es nul(le) !
Et voilà : une auto-flagellation gratuite alors que moi je voyais déjà l’occasion de se féliciter 3 fois :
- la 1ère pour la décision que tu as prise de vouloir te sentir mieux dans ta peau en atteignant un certain poids.
- La 2ème pour avoir construit un plan d’actions concret.
- La 3ème, en ayant mis en pratique le plan d’actions, et ayant une marge de progression énorme !
Célébrez donc chaque petite victoire.
Une petite victoire 👉🏻 félicitez vous 👏🏻
Une plus grosse victoire 👉🏻 faites vous un cadeau, allez au resto…bref marquez le coup 🥳
Personnellement, je me félicite d’avoir écrit cet article ☺️
A très bientôt
Hypnosement votre
Maxime
L’estime de soi
L’estime de soi, un thème large et intéressant.
Je pense que tout le monde sera d’accord sur 2 principes :
- Il est préférable d’avoir une bonne estime de soi.
- On entend rarement quelqu’un dire « j’ai une faible estime de moi, je devrai travailler là dessus ».
Vous êtes encore derrière votre écran et vous venez de faire un petit « ouais c’est vrai ça ».
Parfait, on peut continuer !
On distingue les gens qui ont une bonne estime d’eux même et ceux qui en ont une faible.
Avoir une bonne estime de soi c’est par exemple être capable :
⭐️ De connaître ses qualités, ses forces. Mais aussi ses faiblesses.
💪🏻 De ne jamais se sentir inférieur aux autres.
💡 D’oser exprimer ses idées aux autres.
Au contraire, quelqu’un qui a une faible estime de lui sera mal à l’aise à l’idée de parler de ses qualités 🥴 (ce serait pour lui être narcissique).
Il sera gêné dès qu’il sera mis en avant 😳
Il pourra même avoir l’impression de ne pas avoir de valeur 😞
Que vous pensiez avoir une bonne estime de vous ou non, voici 1 petit exercice qui va vous faire du bien à coup sûr !
Attention, pour qu’il soit efficace vous devez bien respecter la procédure, étape par étape. Si vous lisiez l’intégralité de l’article dès le début, vous seriez « spoilé » et l’exercice n’aurait plus le même effet !
1️⃣ Pensez à 3 personnes que vous aimez ou admirez. Des personnes proches, ou alors des acteurs, chanteurs…peu importe.
2️⃣ Pour chacune d’entre elles, citez la qualité majoritaire que vous appréciez chez elle.
3️⃣ Dites maintenant à voix haute 🗣 : « j’apprécie XXX parce qu’il est YYY ».
Par exemple : « J’apprécie Fabien Olicard parce qu’il est intrépide »
4️⃣ Vous avez vraiment cité à voix haute ? 🧐 Non…c’est bien ce qui me semblait… ! Allez y !
Cette étape est vraiment importante pour la suite de l’exercice.
5️⃣ Allez, allez c’est important de le faire avant de lire la suite !
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6️⃣ Je préfère vous avertir ⚠️ la suite de l’exercice va être difficile ! Prêt(e) ?
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⬇️
⬇️
7️⃣ Toujours là ? Ok c’est parti… remplacez maintenant les noms des 3 personnes par le pronom « je ».
👉🏻 Par exemple « Je suis intrépide. Je suis courageux. Je suis droit. »
Pas facile hein ?
Vous n’y croyez pas ?
Difficile de s’attribuer ces qualités ?
Et pourtant si vous avez su repérer ces points forts chez les autres, c’est que vous les avez aussi.
Tout simplement.
Mais vous vous sous-estimez.
Alors comment vous sentez vous après ce petit exercice ?
J’espère qu’il vous aura plu.
En hypnose, il existe plein de façons de travailler sur l’estime de soi. N’hésitez pas à me contacter pour en savoir +
Hypnosement votre.
Maxime
Le coaching
临河而羡鱼，不如归家织网
Je ne comprends pas le Mandarin non plus mais il semble qu’on peut traduire ainsi :
« Si tu donnes un poisson à un homme, il mangera un jour, si tu lui apprends à pêcher, il mangera toujours »
Confucius
Voici une de mes citations préférées, et peut être une de celles qui peuvent décrire le mieux ce qu’est l’approche du coaching.
Et pour revenir à notre bonne vieille langue française, saviez vous que le mot coaching venait du mot français Coche qui était une « grande voiture tirée par des chevaux » ?
Maintenant, je vais vous inviter à vous replonger dans votre enfance. Vos parents vous ont probablement appris à ne pas toucher le four pour ne pas vous bruler. Que faisiez vous alors ? Laissez moi deviner…vous approchiez votre main tout doucement pour vérifier par vous même ? Eh oui… ! On apprend toujours mieux par soi même.
C’est exactement la philosophie du coaching : permettre au coaché de trouver ses propres solutions, d’évoluer pour atteindre un objectif clairement défini auparavant. Le tout dans un cadre agréable et plein d’empathie.
Oui ? « Pourquoi le coaché devrait il trouver ses propres solutions alors qu’un coach grisonnant, avec une beaucoup d’expérience, pourrait lui dire quoi faire ? »
C’est une excellente question !
Tout simplement parce que la solution de l’un n’est pas celle de l’autre.
Pour imager ça, repartons dans votre enfance mais quelques années plus tard, sur les bancs de l’école primaire.
Vous rentrez de l’école, il est 17h, un petit goûter, et….pfff 😩 👉🏻 il faut connaître par cœur cette poésie pour demain 😓
Sans vous en rendre compte, vous aviez à l’époque tout un processus bien personnel pour faciliter l’apprentissage. Peut être en faisant les 100 pas dans votre salon, peut être en parlant tout haut, en soulignant les mots, en utilisant certains moyens mnémotechniques….
Si on vous avait dit « non c’est comme ça qu’il faut apprendre ! » vous auriez probablement eu des difficultés. Chacun sa façon d’apprendre, d’expérimenter, de comprendre les choses.
Si je devais résumer la posture coach en quelques mots, voici donc ceux que je choisirais :
Bienveillance
Ecoute active
Empathie
Mise en responsabilité du coaché
Facilitation
Espérant vous avoir donné une idée claire des fondamentaux du coaching.
Hypnosement votre
Maxime
La gratitude
Connaissez-vous la différence entre les gens heureux, et ceux qui le sont moins ? Oui bon….avec mon titre je me suis auto spoilé ! Mais lisez quand même, ça en vaut la peine 😉
N’avez vous jamais eu cette sensation ? Vous désirez vraiment quelque chose, vous l’obtenez, et le plaisir se dissipe très rapidement, et laisse place à un vide. Ceci jusqu’à ce que vous désiriez autre chose…je ne vous décris pas la suite de ce processus sans fin. (Je l’ai expérimenté comme beaucoup de monde)
Et pourquoi, d’après vous, peut-on être amené à vivre dans l’envie ? Très probablement que les réseaux sociaux y contribuent beaucoup.
Lorsque vous parcourez des Stories sur Instagram, Facebook…vous visualisez ce que les autres ont envie que vous voyez. Les moments positifs, et non les moments de peine (surtout sur Instagram).
Alors que vous vous êtes disputés avec votre conjoint(e), que vous venez de recevoir une contravention, que vous venez de vous blesser….vous parcourez les réseaux et vous pouvez contempler des photos de dîners savoureux, des photos de vacances, des selfies fait avec un filtre licorne…
Je ne suis pas anti réseaux. Je pense que la technologie nous apporte du positif et que c’est à nous de faire ce qui est bon pour nous.
Alors quelle solution pour éviter de croire que l’herbe est + verte ailleurs ?
Savoir être reconnaissant de ce que l’on a, et être capable de voir les petits bonheurs que nous offre la vie.
👆🏻
Oui une question ?
« C’est bien beau ton discours à l’eau de rose, mais moi c’est compliqué dans ma vie en ce moment, rien de réjouissant »
Effectivement, et c’est pourquoi l’exercice que je vais vous proposer va être intéressant pour vivre de façon + positive et + heureuse.
Cet exercice consiste à faire 3 pauses de 30 secondes dans votre journée afin de remercier la vie pour ce qu’elle vous apporte. Ceci en prenant le temps de sourire et de remarquer la sensation de bien-être que ça vous procure.
Il faut partir sur des choses simples, sans valeur financière importante en essayant de diversifier le maximum.
Ça pourra vous paraître compliqué au début et plus vous le ferez, plus vous verrez le positif autour de vous.
Des exemples de choses pour lesquelles vous pourriez exprimer de la gratitude ?
- Le fait d’être en vie, tout simplement.
- Se sentir en bonne santé
- Avoir pu admirer ce bel oiseau qui était posé près de vous
- Pouvoir admirer la verdure des arbres autour de vous
- Avoir pu manger cette pâtisserie qui était si délicieuse
- Avoir pu passer un moment de rigolade avec un ami
- Vous avez donné une petite pièce à une personne sans abri, et il vous a souri
- Vous êtes en train de lire un formidable article 😝
- ….à vous de trouver la suite, les possibilités sont infinies.
Et alors que vous ferez cet exercice de façon quotidienne, vous serez de + en + conscient du bonheur autour de vous. Vous pourrez même poussez à 5 « Merci » par jour.
J’ai conscience que ce genre d’exercice peut être lu avec un petit « ouais c’est pas mal » et ensuite être très rapidement oublié.
Alors peut être pourriez vous vous mettre une alarme sur votre téléphone à divers moments de la journée afin de penser à activer votre détecteur interne de bonheur. Au bout que quelques jours vous aurez pris l’habitude de ressentir à quel point la sensation de gratitude est agréable et ça deviendra naturel.
N’hésitez à partager vos retours, à commenter.
A très bientôt
Hypnosement votre
Maxime
Le quotient émotionnel
F*** le QI, place au QE (quotient émotionnel).
Saviez vous que désormais la majorité des entreprises préfèrent recruter quelqu’un avec un QE développé plutôt que quelqu’un doté d’un savoir faire hors du commun ? Bien sûr, l’alchimie des 2 est l’idéal, mais les DRH ont compris qu’un employé capable de gérer ses émotions s’intégrera mieux en équipe, favorisera la cohésion et augmentera l’intelligence collective de l’équipe.
Mais au fait c’est quoi une émotion ?
C’est un processus biochimique bref, en réponse à un stimulus interne ou externe, provoqué ou subi, agréable ou désagréable, observable par un changement physique ou physiologique.
Les scientifiques s’accordent sur le fait qu’il y a 6 grande émotions universelles dans le monde. Elles sont universelles car elles se manifestent de la même façon partout dans le monde. Du plein centre du 15eme arrondissement de Paris, au fin fond de l’Amazonie.
Ces 6 émotions sont :
La joie 🤩
La colère 😡
La tristesse 😢
La peur 😨
Le dégout 🤢
La surprise 😮
Certains s’accordent à dire que le mépris 🤨 est également une des émotions universelles.
De chacune de ces émotions principales découlent d’autres émotions secondaires.
Par exemple dans la peur on peut trouver la terreur, l’appréhension…
L’intelligence émotionnelle est la capacité de percevoir ses émotions (être capable de nommerl’émotion que l’on ressent à tout moment), de les comprendre, de les gérer et de détecter celles d’autrui. C’est aussi la faculté de s’auto-motiver et d’entretenir des relations harmonieuses et fructueuses avec les autres.
Oui une question ? « C’est bien beau de nous parler d’émotions, mais dans le monde professionnel on raisonne de façon rationnelle, et non avec nos émotions ! »
Intéressante remarque…et pourtant je vous assure que ce n’est pas le cas : nous sommes constamment piloté par nos émotions, que nous le voulions ou non, en situation personnelle comme en professionnelle.
L’ancien négociateur du FBI, Chris Voss, dans son livre « Ne coupez jamais la poire en deux » nous en fait la démonstration avec un petit jeu qu’il fait faire à ses stagiaires.
Celui-ci consiste à mettre ses élèves par groupe de 2. (Nous appellerons les membres du groupe : « Alpha » et « Bravo »).
Il distribue à Alpha, 10$ en billets de 1$ et lui donne pour consigne :
« Tu as reçu 10 billets de 1$. Tu dois repartir cette somme entre toi et Bravo.
Il faut qu’à la fin de la répartition vous ayez tous les 2 de l’argent. C’est la seule condition. »
Que feriez vous à la place de Alpha ? Quelle répartition feriez vous ?
Dans la majorité des cas, Alpha partage équitablement : 5$ chacun. Certains Alpha font 6$/4$, 7$/3$.
D’après vous, pourquoi Alpha partage équitablement ?
Alors que la décision purement rationnelle…serait de garder 9$ ? 🤑
Et d’après vous qu’elle serait la réaction de Bravo s’il ne recevait qu’1$…? Je pense que vous l’avez deviné, il verrait ça comme injuste (= ressenti de l’émotion).
Alors qu’avant de démarrer cet exercice, son porte feuille n’était même pas censé être renfloué d’1$.
On voit donc par l’intermédiaire de cet exercice que nous sommes gouvernés par nos émotions et qu’il est primordial de savoir les identifier, et mieux, les gérer.
Hypnosement votre
Maxime
PS : vous l’avez deviné, les « *** » au début de l’article, sont à remplacer par les lettres « ini »
La confusion
Savez-vous pourquoi la confusion est l’un des outils principaux de l’hypnothérapeute ? Parce qu’elle est la porte d’entrée à l’apprentissage !
On distingue 4 phases de l’apprentissage.
Je vais prendre pour exemple le chemin que vous faites pour apprendre à utiliser un nouveau logiciel informatique.
1️⃣ Vous êtes inconscient d’être incompétent.
Le logiciel existe mais vous ne le connaissez pas. Vous ne vous posez donc aucune question à ce moment là.
2️⃣ Vous êtes conscient d’être incompétent.
Vous découvrez l’existence de ce logiciel et on vous demande de vous y former. Mais pour le moment vous n’êtes pas capable de l’utiliser.
3️⃣ Vous êtes conscient d’être compétent.
Après une formation laborieuse vous maîtrisez enfin le logiciel ! Bravo 👏🏻 mais pour l’utiliser vous êtes obligés d’être très concentré ! Sinon à la moindre inattention, c’est l’erreur assurée. On pourrait vous comparer à un senior qui utilise un smartphone avec un rythme peu assuré.
4️⃣ Vous êtes inconscient d’être compétent.
Vous êtes désormais super à l’aise avec le logiciel ! Plus besoin de vous concentrer, vous le maîtrisez à la perfection tel un ado jonglant entre Tiktok et BeReal sur son smartphone.
Passer d’une phase d’apprentissage à l’autre va vous générer de la confusion !
Par exemple, entre la 1️⃣ et la 2️⃣ vous découvrez le logiciel et vous vous demandez de quoi il s’agit. Allez-vous réussir à le maîtriser ?
De la 2️⃣ à la 3️⃣, la période de formation vous demande beaucoup d’énergie 🥵 Un travail important pour réussir à utiliser la totalité des fonctionnalités du logiciel. Vous pouvez être confus par toutes les choses à retenir.
De 3️⃣ à 4️⃣ il peut parfois y avoir une sensation de retour en arrière. Comme si vous aviez tout oublier !
Et c’est là que votre cerveau imprime encore davantage ! Tout se bouscule dans votre tête et vous mémorisez de manière très précise comment utiliser ce logiciel à la perfection !
Voici la raison pour laquelle en hypnose on est conscient de l’importance de la confusion pour permettre de nouveaux apprentissages à votre Inconscient.
N’hésitez pas à commenter. Si cet article vous a généré de la confusion c’est donc plutôt bon signe 😜
Hypnosement votre
Maxime
Contact
Votre spécialiste hypnose chez l’ado dans le triangle Aire sur la Lys, Saint-Omer, Hazebrouck est à votre écoute :
Maxime Mencel
95 rue de Cohem 62120 Wittes
maxime.mencel.hypnocoach@outlook.fr
Siret : 91023615700012
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